Лист №1. Планирование недели, главных дел и рутин.

[FlyMama]

Один из самых важных инструментов в организации жизни – записная книжка. В принципе совершенно неважно, как она выглядит и называется, главное – чтобы вы ею пользовались.
Записная книжка поможет вам:
помнить о важных событиях недели/месяца/года;
планировать ваши действия;
собирать важную для вас информацию и держать ее под рукой.
В системе флай-леди записная книжка носит гордое название «Контрольный журнал» (далее КЖ) и мы, флаймамы, берем его на вооружение! Контролировать этот журнал будет вовсе не вас самих, не пугайтесь. То, что нужно любой маме, – это контроль над стрессовыми ситуациями и множеством дел. Именно к этому и призван наш КЖ.
Сегодня я хочу предложить вам вариант листа для планирования недели. Я разработала его для себя, и в свое время он мне очень помог. Вы можете скачать лист, распечатать, подшить в папку-скоросшиватель и попробовать с его помощью «вести ваши дела».
Лист №1: Планирование недели, главных дел и рутин

Формат: PDF
Размер файла: 28 KB
Размер изображения: А4
Цветность: черно-белый

Как заполнять этот лист?
Фокус недели
Во-первых, вы должны определить для себя перечень самых главных и неотложных дел на эту неделю и записать их в графу «Фокус недели». Это необходимо для того, чтобы вы не потеряли их среди других неотложных, но не таких важных дел. Не ставьте себе слишком много сложных задач сразу. Лучше выберите одну-две из них, запланируйте на грядущую неделю и сделайте!
Рутины
Здесь вы должны записать все повторяющиеся действия, которые вам необходимо делать регулярно утром, днем и вечером. Это и будут ваши рутины или «ёжики» (ежедневные дела). Рутины – это основа вашего дня, один из самых действенных инструментов флай-леди.
Дни недели
Здесь все понятно – пишем что и во сколько должно происходить в конкретный день.
Покупки
Как только вам в голову приходит мысль о том, что именно необходимо купит, – сразу же запишите в эту графу. Не откладывайте!
Учитесь постоянно заглядывать в ваш КЖ или просто держать под рукой этот лист. Только тогда вы сможете осуществить задуманное. Если вам ну очень сложно вспоминать о том, что нужно свериться с КЖ, – напишите себе маленькие записочки и развесьте по всему дому. Увидели записочку – и сразу сверились с записанными планами. Привычка делать это автоматически придет очень скоро, поверьте!
Желаю вам успехов в планировании и жду ваших комментариев относительно этого листа!
Скачать лист планирования №1.

@темы: домоводство

---

Приоритеты: как маме успеть главное

[FlyMama]

Мамам, которые хотят научиться успевать с детьми, нужно понять, что успеть все – невозможно. Секрет успевания заключается в том, чтобы успеть главное.
1. Необходимо научиться выделять главное и среди глобальных жизненных задач и среди ежедневных дел. И вот этому «главному» и уделять наше самое лучшее время.
2. Нам нужно перестать делать то, что можно не делать. Вы можете освободить время и силы для более важных дел, если перестанете к примеру:
гладить,
гулять на улице во время сна ребенка,
вытирать пыль с вещей, которые можно выбросить,
вставать к ребенку по ночам
и т.д. и т.п.
3. Нам нужно избавиться от «пожирателей» времени. Давайте вычислим, что именно ежедневно крадет у нас такое нужное для нас время (не принося ни пользы, ни удовлетворения). Это может быть:
телевизор,
Интернет,
лишние разговоры по телефону,
чтение «запоем»…
Если мы будем больше думать о направлении нашего движения, а не только о скорости, то наша жизнь станет намного лучше. А если при этом мы еще и выкинем из нашего расписания ненужное и вредное, то и скорость нашего «успевания» существенно вырастет!

@темы: дети, забота о себе, домоводство

---

Миссия - готовимся к выходным.

[FlyMama]

Сегодня четверг. Рабочая неделя готовится к завершению. Грядут долгожданные выходные! Самое время оперативно к ним подготовиться. Очень часто мы подсознательно ожидаем многого от долгожданного уикенда, но когда он приходит, то не приносит нам ни отдыха, ни удовлетворения. Дело в том, что большинство людей не может экспромтом организовать замечательный и интересный выходной день для всей семьи. Поэтому мы предлагаем вам подумать о ваших выходных заранее и подготовиться к ним вместе с Флаймамой.

Прежде чем начать планировать выходные, настоятельно советуем исключить из ваших планов генеральную уборку. Просто поверьте на слово и отмените ее. Приготовьтесь отдохнуть, развлечься и пообщаться с любимыми людьми! Это наша главная цель для предстоящего уикенда. А про уборку поговорим на следующей неделе!
Для подготовки к выходным вам нужно подумать над такими вопросами:
Чего хочу я?
Что хочет семья?
Как объединить наши желания?
Где, когда и как это осуществить
Что нужно подготовить?

Чего хочу я?
Определите, чего хотелось бы вам в выходной день. Для этого прямо сейчас напишите небольшой список того, что вы считаете для себя «идеальными выходными». Помните, вы — это тоже часть семьи!
Что хочет семья?
Узнайте, чего хочется в выходной день супругу и детям. Обратите внимание: вы должны сами спросить их, а не ждать, когда они решат излить вам душу на тему уикенда. Для каждого члена семьи сделайте отдельный список идей проведения досуга.
Как объединить наши желания?
Подумайте, какие желания относительно выходных могут дополнить друг друга. Обсудите ваши идеи с членами семьи и заблаговременно договоритесь, как именно будете проводить ваши выходные.
Где, когда и как это осуществить?
Узнайте адрес нужного ресторана, расписание сеансов в кинотеатре, где находится ближайший парк или ролледром – и снова запишите это. Составьте список данных о тех местах, которые вам хотелось бы посетить.
Обеспечьте себя помощниками
Если вы планируете вылазку наедине с мужем – самое время перезвонить бабушке или няне, чтоб уточнить, смогут ли они присмотреть за детьми.
Что нужно подготовить?
Подготовьте вещи, которые могут вам пригодиться для выбранного события. Лучше всего соберите их в отдельную сумку, коробку или пакет и не трогайте до выходных.
Кроме того, возможно, вам необходимо будет сделать еще и следующее:
закачать выбранный фильм на свой компьютер
заправить заранее машину
купить необходимые ингредиенты для блюда выходного дня (и, может, даже разделать их на полуфабрикаты)
приготовить особую одежду
проверить на ходу ли велосипеды
приготовить любимую книжку

Не пугайтесь такому обилию списков. Вовсе не обязательно пытаться выяснить все возможные ответы на эти вопросы. Несколько вариантов ответов на каждый вопрос уже поможет вам хорошо провести выходные. Не спешите. Если вы по чуть-чуть будете регулярно добавлять идеи в эти списки, то скоро у вас под рукой будет собрана информация о том, как провести прекрасные выходные всей семьей. Поэтому, конечно, храните этот список в вашем КЖ.
Тем, кто совсем не в силах
Если у вас ну совсем нет настроения и сил продумывать все пять пунктов, подумайте только о том, чего именно вам хочется на выходных, и сделайте себе подарок – организуйте все, чтобы получить свой идеальный выходной. Вы этого заслуживаете!
Будьте готовы к корректировке планов. Запомните: вы планируете не для того, чтобы зажать себя в тиски, вы планируете, чтобы обеспечить себе возможность хорошо отдохнуть и избавиться от стресса. Вы делаете все, что можете, для организации вашего уикенда. Но, если вдруг ситуация меняется, будьте гибкими и не обращайте внимания на несовершенство этого мира! Помните: планы – для вас, а не вы для планов.


Итак, прямо сейчас скачайте лист для планирования выходных, распечатайте и начните заполнять!

@темы: дети, отношения, забота о себе, домоводство

---

Шаг №30. Золотая середина.

[FlyMama]

Вот и подошел к концу наш месячный тренинг «Порядок с детьми»!

Надеемся, что Вы узнали что-то полезное для себя и смогли применить некоторые приемы на практике. Никто не говорил, что все получится сразу, но если Вы тщательно следовали нашим подсказкам, определенный результат уже должен быть заметен. Если по каким-то причинам Вы немного отстали, ничего страшного – никогда не поздно продолжить или даже начать все заново. Маленькие шаги – огромное преимущество этого подхода, потому что благодаря им удается выполнять любые задачи и не переутомляться, уделять внимание не только домашнему хозяйству, но и другим важным сферам своей жизни.

Теперь нам остается лишь найти свой собственный темп, который позволит поддерживать порядок без излишних энергозатрат, и, что самое важное – без ущерба для наших дорогих детей. Какой может быть ущерб от порядка, удивитесь Вы?

Постараемся уйти от перфекционизма, ведь невозможно сохранять идеальный порядок круглые сутки в доме, где есть дети. Да это и не нужно – ребенок есть ребенок, со своими играми и увлекательными фантазиями, фантиками и камешками, пирамидами из стульев и парусами из простыней… Поэтому главная работа, которую мы должны выполнить – не по дому, а работа над собой и своим отношением к порядку, чтобы достичь «золотой середины» и максимально комфортной атмосферы для всех членов семьи.

Постараемся почаще улыбаться и отвлекаться от повседневных забот, общаться с друзьями и проводить время с семьей, работать и посвящать время своим увлечениям, ведь наша цель — научиться вести максимально полную жизнь, в соответствии со своими внутренними потребностями.

Мы не прощаемся с этой темой, и будем рады в дальнейшем обсудить любые возникающие вопросы и выслушать ваши мнения.
Напоследок, мое любимое высказывание по этой теме:
«В нашем доме достаточно чисто, чтобы быть здоровыми, и достаточно грязно, чтобы быть счастливыми».

Будьте счастливы!

@темы: дети, отношения, забота о себе, домоводство

---

Шаг №29. Зона 5 - гостиная, балкон.

[FlyMama]

Сегодня мы детально обсудим последнюю, пятую зону, которая запланирована у нас на последние дни месяца – гостиная (и балкон, при его наличии).
Итак, вот подробный план уборки гостиной:

1. Смахнуть паутину и пыль с потолка.
2. Вымыть люстру.
3. Вымыть окна изнутри.
4. Протереть карниз и подоконник.
5. Постирать шторы.
6. Навести порядок на книжных полках.
7. Разобраться в шкафах и комодах.
8. Протереть все открытые поверхности.
9. Протереть стены.
10. Вымыть дверь и ручку.
11. Протереть выключатели и розетки.
12. Протереть мебель.
13. Разобраться с журналами и газетами.
14. Протереть стол.
15. Протереть телефон.
16. Протереть картины и другие настенные украшения.
17. Вымыть растения и протереть горшки.
18. Протереть электронику.
19. Протереть все полки и безделушки.
20. Убрать место домашнего любимца.
21. Пропылесосить ковры.
22. Пропылесосить диван и кресла, протереть их заднюю сторону.
23. Протереть батарею.
24. Разобраться с дисками.
25. Навести порядок среди документов.
26. Навести порядок среди файлов в компьютере.
27. Протереть стулья.
28. Вымыть зеркало.
29. Тщательно вымыть пол и плинтусы.

План уборки балкона:

1. ВЫБРОСИТЬ ЛИШНИЕ ВЕЩИ.
2. Смахнуть пыль и паутину по углам.
3. Протереть стекла и рамы изнутри.
4. Протереть подоконник.
5. Помыть растения.
6. Протереть дверь и ручку.
7. Разобраться на полках.
8. Тщательно вымыть полы.
9. Выбросить наконец все оставшиеся лишние вещи.

Хорошего настроения всем!

@темы: домоводство

---

Шаг №28. Зона 4 - спальня, туалет.

[FlyMama]

Сегодня давайте подробней остановимся на четвертой зоне, которая выпадает на третью полную неделю месяца – спальня и туалет.
Вот подробный план уборки этих зон.
Спальня:
1. Смахнуть пыль и паутину с потолка.
2. Вымыть люстру.
3. Вымыть окно изнутри.
4. Постирать занавески.
5. Протереть все открытые поверхности.
6. Разобраться в шкафах и комодах, на полках и столиках.
7. Разобрать книги и журналы.
8. Протереть зеркала.
9. Вымыть дверь и ручку.
10. Протереть выключатели и розетки.
11. Пропылесосить диван.
12. Протереть заднюю стенку дивана.
13. Протереть электронику.
14. Постирать покрывало.
15. Перевернуть матрас.
16. Сменить постельное белье.
17. Протереть цветы.
18. Вымыть батарею.
19. Вымыть плинтусы.
20. Помыть пол.
Туалет :
(Если санузел совмещенный, можете выполнять только те пункты, которые не были охвачены в предыдущую неделю. Или наоборот, включить туалет в третью зону.)

1. Смахнуть пыль и паутину с потолка.
2. Протереть стены.
3. Привести в порядок полочки.
4. Протереть плафон.
5. Протереть открытые поверхности.
6. Помыть дверь и ручку.
7. Вымыть унитаз.
8. Вымыть детские горшки.
9. Вымыть или заменить ершик.
10. Выбросить все пустые коробки и емкости.
11. Помыть коврики.
12. С особой тщательностью помыть полы, уделяя внимание всем уголкам.

Удачного дня!

@темы: домоводство

---

Шаг №27. Зона 3 - ванная, детская.

[FlyMama]

Сегодня давайте подумаем над третьей зоной, которой займемся во вторую полную неделю месяца – ванная и детская.
План уборки ванной:

1. Смахнуть пыль и паутину с потолка.
2. Помыть плитку по периметру ванной.
3. Привести в порядок все полочки, ящички, шкафчики.
4. Протереть окно и плафон.
5. Почистить ванну.
6. Помыть бортики ванны, убрать оттуда все флакончики.
7. Почистить раковину.
8. Помыть душ и все краны.
9. С особой тщательностью отмыть игрушки для купания.
10. Постирать или заменить занавеску.
11. Вымыть детскую ванночку.
12. Помыть батарею.
13. Помыть дверь и ручку.
14. Вымыть зеркало до блеска.
15. Убрать на место одежду.
16. Избавиться от изношенных полотенец.
17. Выбросить просроченную косметику.
18. Вычистить вентиляционное отверстие.
19. Помыть стаканы, мыльницы, заменить зубные щётки при необходимости.
20. Заменить насадки швабры.
21. Вымыть корзину для белья.
22. Помыть весы.
23. Протереть поверхность стиральной машинки.
24. Помыть отсек для порошка.
25. Проверить запасы стиральных средств и косметики.
26. Тщательно исследовать пространство под/над/за стиральной машиной на предмет упавших вещей.
27. Если вы храните в ванной лекарства и средства первой помощи, убедитесь, что там находится только то, чем вы пользуетесь.
28. Выбросить все пустые коробки и емкости.
29. Помыть коврики.
30. С особой тщательностью помыть полы, уделяя внимание всем уголкам.

План уборки детской:

1. Смахнуть пыль и паутину на потолке и по углам.
2. Вымыть люстру.
3. Протереть все открытые поверхности.
4. Почистить и перевернуть матрас.
5. Постирать покрывало.
6. Постирать шторы.
7. Вымыть окна изнутри.
8. Разобраться на полках с игрушками и книгами.
9. Вынести вещи, которые должны храниться в другой комнате.
10. Разобрать детскую одежду, отложить ту, из которой ребенок вырос.
11. Протереть стены и двери.
12. Вымыть выключатели и розетки.
13. Протереть плинтуса.
14. Тщательно вымыть пол.

Пока мы только планируем, не торопитесь бросаться в бой. =)

@темы: дети, домоводство

---

Шаг №26. Зона 2 - кухня, столовая, кладовка

[FlyMama]

Сегодня мы поговорим о второй зоне: кухня, столовая, кладовка.
Вот чему мы будем уделять внимание в первую полную неделю месяца:

1. Уберите паутину и клубы пыли под потолком.
2. Вымойте люстры и плафоны.
3. Протрите выключатели и розетки.
4. Протрите стены. Уделите внимание настенным украшениям, при необходимости замените или уберите их.
5. Вымойте окна изнутри, постирайте занавески.
6. Почистите вентиляционную решетку.
7. Протрите шкафчики снаружи, уделяя внимание верхней и нижней части.
8. Разберитесь внутри шкафчиков и на полках.
9. Вымойте холодильник изнутри и снаружи. Обратите внимание на верх холодильника. Разберитесь с дверцей холодильника – не слишком ли много ненужных магнитов скопилось на ней?
10. Вымойте плиту и духовку.
11. Уберитесь под раковиной.
12. Разберите средства для мытья посуды и рук, которые скапливаются возле мойки.
13. Наведите порядок среди тряпок и губок, избавившись от слишком старых.
14. Протрите бытовую технику, а также подумайте, где ей лучше стоять.
15. Помойте батарею.
16. Протрите стол, оставив на нем только самые необходимые вещи. При необходимости замените скатерть и салфетки.
17. Протрите стулья.
18. Вымойте сушилку для посуды и поддон.
19. Проверьте, где у Вас хранятся лекарства, избавьтесь от просроченных.
20. Вымойте баночки и безделушки.
21. Вымойте миски Ваших домашних любимцев.
22. Разберитесь со специями.
23. Тщательно вымойте пол, уделив внимание плинтусу и углам.

Напоминаю, что невозможно сделать все это за один раз, и даже за одну неделю, поэтому мы не будем драить кухню сутками. Приступать к работе в зоне нужно только после полного ее расхламления, когда там не осталось лишних вещей. Все пункты следует распределить между 5 будними днями недели (потому что по выходным мы не работаем в зонах), и наводить порядок небольшими порциями, по 15 минут.

Также постараемся не забывать, что любая уборка – лишний повод для совместной деятельности с детьми, и порядок в доме не должен достигаться за счет времени, проведенного вместе всей семьей.
Небольшой дополнительный повод для размышлений о том, насколько хорошо мы заботимся о себе. К сожалению, часто случается так, что мы питаемся в фаст-фуде или полуфабрикатами, пьем недостаточно воды и не высыпаемся. Поэтому будет очень полезным регулярно напоминать себе о необходимости правильного питания, достаточного употребления воды и об отдыхе, конечно же.
Удачного всем дня!

@темы: дети, забота о себе, домоводство

---

Шаг №25. Зона 1 - вход, прихожая, коридор.

[FlyMama]

Давайте сегодня рассмотрим в подробностях зону 1 – вход, прихожая, коридор.
На эту зону выделено немного времени – первые дни месяца до первого воскресенья. Все пункты, которые мы сейчас перечислим, нужно будет разделить в соответствии с количеством дней, которые отводятся на уборку зоны.
Как Вы будете планировать уборку, зависит от обстановки, но постараемся перечислить как можно больше моментов.
Начинать уборку мы будем сверху вниз (т.е. с потолка до пола):

1. Уберите паутину и клубы пыли под потолком.
2. Помойте плафон.
3. Помойте выключатели, звонки.
4. Вымойте входную дверь.
5. Протрите зеркала.
6. Протрите пыль с открытых поверхностей.
7. Разберите шкафы и полки: отнесите в другое место одежду и обувь не по сезону.
8. Наведите порядок на полке с шапками, шарфами, перчатками.
9. Разберите сумки и карманы одежды.
10. Помойте детские игрушки, с которыми гуляете, коляски и велосипеды.
11. Обновите средства по уходу за обувью.
12. Помойте плинтуса.
13. Пропылесосьте коврики.
14. Вымойте полы.

Напоминаю, что уборку в зоне мы будем начинать только после ее полного расхламления (которое может занять не один день). За один раз планируйте столько дел, сколько можете выполнить за 15 минут.

Итак, наша задача на сегодня — не бросаться в бой с беспорядком в коридоре, а только запланировать то, чем мы займемся в начале следующего месяца.

@темы: домоводство

---

Шаг №24. Дополняем еженедельный план

[FlyMama]

Давайте дополним сегодня наш еженедельный план в контрольном журнале. У нас уже есть день поручений, день покупок, день блеска (когда мы проводим час еженедельной уборки).

Давайте дадим волю фантазии и постараемся посвятить остальные дни недели какому-то основному делу. Например, так: день планирования (встреч, покупок, меню и т.д.), день семьи (логично выбрать выходной день, чтобы посвятить его совместным делам и развлечениям), день отдыха души (когда мы занимаемся любимыми делами, отдыхаем и балуем себя), день прогулок и поездок. Это не значит, что в эти дни заниматься другими делами строго запрещено, однако будем стараться большую часть дня посвятить основной деятельности, которую сами для него и выберем.

В любой из этих дней мы можем добавить также второстепенные дела, которые требуют упорядочивания, например: стирка крупных предметов, ревизия в холодильнике, полив цветов, рукоделие, смена постельного белья, ревизия игрушек, уход за собой, и тому подобное – подумайте и допишите свои варианты.

Очень интересно, какой план у вас получится!

@темы: дети, отношения, забота о себе, домоводство

---

Шаг №23. Уборка по зонам

[FlyMama]

Наконец-то мы добрались до главного принципа Флайледи – уборка по зонам.
Итак, мысленно разделим квартиру на 5 зон, на уборку каждой из которых отводится определенный период месяца:

Зона 1: первые несколько дней месяца до следующего воскресенья: вход, прихожая, коридор
Зона 2: первая полная неделя месяца: кухня, столовая, кладовка
Зона 3: вторая полная неделя месяца: детская, ванная
Зона 4: третья полная неделя месяца: спальня, туалет
Зона 5: последние несколько дней месяца от понедельника до 1-го числа- гостиная, балкон

Если несколько зон находятся в пределах одной комнаты, значит, задача упрощается – в течение положенного срока будем акцентировать внимание только на части комнаты.
Как всегда, мы будем двигаться небольшими шагами, и уборка в зоне не должна быть долгой и непрерывной. Это значит, что мы поставим таймер на привычные 15 минут, и выполним некоторую часть работы.
А вот основные

правила работы в зонах

Начало работы в зоне
Когда ты впервые начинаешь работать в зоне, просто потрать 15 минут в день на размусоривание текущей зоны. Это все! Крохотными шажками!
Установи свой таймер на 15 минут и избавляйся от тех вещей, которыми ты не пользуешься или которые тебе не нравятся. Flybabies, не забывайте об утренних и вечерних рутинах – выполняйте их ежедневно! Когда ваши рутины будут выполнены, намного легче будет выполнять работу в зонах.
Прежде, чем ты начнешь, прочти правила работы в Зонах.
1. Ты должна быть полностью одета (включая туфли) прежде, чем начнешь работать.
2. Ты должна завершить ежедневную уборку, и хорошо, если ты еще и пропылесосишь.
3. В комнате по возможности все должно быть убрано по верхам.
4. Не вытаскивай больше вещей, чем ты можешь убрать за 1 час.
5. Убирай только в одном ящике или разбирай только одну стопку за один раз.
6. Соблюдай правила размусоривания.
7. Будь последовательна. Делай каждый день понемногу. Не пытайся переделать все за один день. Ты «перегоришь» и возненавидишь эту систему. Крошечными шажками!
8. Установи свой таймер и работай только 15 минут. Это — все. Твой дом не был захламлен за один день, и он не станет чистым за один день. Терпение и крошечные шажки. Ты сможешь это сделать.

Давайте договоримся, что выходных не будем занимаемся зонами, а только обычными рутинами.
В следующих шагах мы продолжим разговор о зонах более детально.

@темы: домоводство

---

Шаг №22. Дела между делом

[FlyMama]

Сегодня поговорим о небольших хитростях и приемчиках, которые помогают нам сэкономить время и выполнить некоторые дела «на лету».
Бывает непросто заставить себя навести порядок, особенно, если мы позволяем перфекционизму завладеть нами. Конечно, невозможно за 5 минут отмыть ВСЕ. Однако, мы и не ставим себе такую цель! Если взять за правило каждый день прибираться понемногу в одном и том же месте, очень скоро мы станем свидетелями чуда – порядок там станет постоянным.
Например, вот одна подсказка – каждое утро, завершив водные процедуры в ванной комнате, выделите буквально пару минут на то, чтобы на скорую руку навести там блеск – протрите влажной тряпкой открытые поверхности, раковину, ванну, пройдитесь ершиком по унитазу, поставьте флакончики и тюбики на их законные места. Давайте внесем этот пункт в утренние рутины — «навести порядок в ванной».
Какие еще возможны варианты «дел между делом»? Очень часто образуется пара свободных минут на кухне, во время приготовления какого-то блюда, а значит, аналогично – можно использовать это время для того, чтобы навести порядок рядом с собой, подметив все, что не радует глаз.
Порой дети становятся причиной небольших пауз, например, когда мы ждем, чтобы они оделись. Отлично, посвятим пару минут тому, чтобы пролететь с тряпочкой по коридору и устранить мелкие элементы беспорядка там.
Время детского купания – также тот момент, которым стоит воспользоваться. Пока дитя радостно плещется в ванне, мы, конечно, находимся рядом. Однако, почему бы не использовать несколько минут для того, чтобы позаботиться о своей коже? Наверняка шкафчик с косметикой у Вас под рукой, так что можно смело нанести маску, сделать ванночку для ногтей, увлажнить лицо кремом – все то, что маме так часто бывает просто некогда сделать.
И самое важное – обязательно постараемся в течение дня делать паузы ради себя любимой. Можно просто присесть с чашечкой чая, полистать любимый журнал, заглянуть на интернет-страничку. Будем радовать себя такими короткими моментами передышки регулярно, дабы не превратиться в «загнанную лошадь».

А какие хитрости есть у вас? Давайте делиться секретами!

Автор: Елена Енгалычевская.

@темы: дети, забота о себе, домоводство

---

Шаг №21. Справочный раздел КЖ

[FlyMama]

Сегодня мы займемся еще одним разделом контрольного журнала – справочным. Очень удобно держать всю необходимую информацию в одном месте, чтобы в нужный момент она быстро оказалась под рукой.
Итак, давайте отведем для наших целей достаточно места, вложим ограничитель и запишем следующую информацию:
1. Телефоны и адреса, по которым Вас всегда можно найти.
2. Телефоны и адреса родственников и близких друзей.
3. Телефоны экстренных служб.
4. Телефоны детского и взрослого врача, скорой помощи, ветеринара.
5. Телефоны детского сада, школы, классного руководителя или воспитателя Ваших детей.

Автор: Елена Енгалычевская.

---

Шаг №20. Час еженедельной уборки

[FlyMama]

Сегодня мы выберем день недели и подходящее время для того, чтобы назначить «Час еженедельной уборки» (его еще называют «Час благословения жилища»).
Это самая длительная уборка за всю неделю (я надеюсь, Вы помните, что во всех остальных случаях мы выполняем уборку по таймеру, не позволяя себе заниматься одним и тем же делом более 15 минут?)
Многие хозяйки назначают Час еженедельной уборки на первую половину понедельника, но Вы можете выбрать любой другой подходящий Вам день. Также можно назначить две уборки в неделю – например, в начале рабочей недели и перед выходными. Или наоборот, разделить час уборки на 2 половины – утром и вечером, если так Вам удобнее. Самое главное – не переусердствовать, каждый день выполнять такую уборку мы не будем, точнее она и не нужна каждый день – если старательно выполнять все правила, следовать рутинам, проводить расхламление и регулярно поддерживать порядок в «горячих точках», то постепенно получится поддерживать необходимый уровень чистоты и уюта без изнуряющих долговременных «генеральных» уборок.
Итак, посвятим еще одну страницу контрольного журнала для того, чтобы записать все наши действия во время еженедельной уборки.

1. Пропылесосить или подмести пол в центре комнат.
Не увлекайтесь – мы не будем сейчас двигать мебель и вымывать все углы, этим займемся во время работы в зонах.
2. Протереть пыль на открытых поверхностях.
3. Помыть полы на кухне и в ванной.
4. Избавиться от ненужных журналов, газет, рекламных листовок.
5. Поменять постельное белье.
6. Протереть двери и зеркала.
7. Достать мусор из мусорного ведра, упаковать в пакет и приготовить на выброс.

Все! Как видите, эта уборка затрагивает в основном видимую часть дома, потому что, повторюсь, все невидимые чужому глазу уголки оставим для работы в зоне, о которой поговорим чуть позже. На каждый пункт плана мы отводим чуть меньше 10 минут, а, значит, не будем стараться навести идеальный порядок сразу, «протереть» — значит просто пройтись влажной тряпочкой, не более того. Залог чистоты – постоянство.
Разумеется, не будем пытаться любыми способами нейтрализовать детей, которые могут выразить законное желание поучаствовать в мамином занятии. Подметаем сами? Значит, позволим ребенку взять второй веник или щеточку, помочь держать совок, поуправлять пылесосом. Протираем пыль? Прекрасно, вторую влажную тряпочку можно выдать ребенку. Моем полы? Замечательно, ребенок опять же получает небольшую влажную тряпочку в свои руки и отправляется мыть там, куда еще не добралась мама. Объявляем охоту за старыми газетами вместе с малышом, доверяем ему сложить несвежее постельное белье и отнести к стиральной машинке, а в целом – получаем неплохую помощь, качество которой растет по мере взросления ребенка!
У каждого ребенка есть потребность чувствовать себя частью семьи и быть полезным для нее. Поэтому не думайте, что привлекая ребенка к уборке, мы каким-то образом унижаем его. Напротив, ребенок будет счастлив поучаствовать в самых обычных делах, и это не принесет ему ничего, кроме пользы. Это не значит, что мы обедняем жизнь ребенка и лишаем его игр – ведь мы не так уж много времени в день посвящаем уборке, и детские игры ничуть не пострадают. Участие в семейных делах – это обучение, приятная физическая работа, дело, которое приносит эстетическое удовлетворение. Городские дети зачастую лишены необходимой для их развития двигательной активности, проводя больше времени с книгой или перед телевизором, нежели на прогулках. Поэтому посильное участие в бытовых делах – еще и залог правильного физического развития ребенка.
Основные правила того, как лучше выполнять домашние дела с детьми мы сформулировали в отдельной теме.
Удачного всем дня!

Автор: Елена Енгалычевская.

---

Шаг №19. План покупок

[FlyMama]

Итак, наш холодильник чист и опрятен, меню на несколько дней составлено, а значит, сегодня самое время назначить еще один важный день в еженедельном плане – день покупок.
Выберите тот день, который удобен Вам больше всего, именно на него мы будем отныне планировать львиную долю покупок на неделю, а недостающие мелочи покупать при случае.
Настала пора составить и сам план покупок (на неделю или хотя бы несколько дней, для начала), в который будут входить:
1. Продукты (в соответствии с составленным меню, учитывая также напитки, перекусы, возможный приезд гостей и пр.)
2. Детские товары (все для детской гигиены, принадлежности для занятий и др.).
3. Косметические и гигиенические средства.
4. Товары для дома (бытовая химия, товары для уборки, бытовые принадлежности и пр.)
5. Другое (товары для животных, автомобиля и т.д.)
Покончив с этим нелегким занятием, позволим себе немного помечтать: давайте во всех красках представим себе, каким мы хотели бы видеть свой дом… Закройте глаза и вообразите себе до мелочей, как же он выглядит, дом Вашей мечты – каждую комнату, деталь за деталью.
Так приятно помечтать, ведь это подталкивает нас к тому, чтобы меняться к лучшему! Поделитесь вашими мечтами!

Автор: Елена Енгалычевская

@темы: домоводство

---

Шаг №18. Стирка

[FlyMama]

Сегодня мы включим еще один пункт в наши рутины – стирка.
Пусть выбор времени для стирки останется за Вами – можете дописать этот пункт по выбору в утренние или вечерние рутины, или в обе сразу – например, утром Вы загружаете машинку и чуть позже развешиваете белье, а вечером занимаетесь ручной стиркой. Неважно, какой вариант Вы выберете, главное — избежать скопления грязного белья и одежды. На самом деле, стирка – это еще одно занятие, к которому прекрасно можно привлечь детей.
Как помогут дети?
С машинной стиркой все просто: дети могут помочь нам рассортировать вещи по цвету, загрузить в машинку, а после достать оттуда. В случае ручной стирки, тоже не бойтесь пригласить ребенка немного поучаствовать– дети обожают плескаться в воде по поводу и без, а выработка привычки самому стирать свои вещи дорогого стоит. Достаточно снять с ребенка футболку, чтобы он не сильно забрызгал ее – и можно приступать к стирке под маминым руководством.
В таком подходе огромное количество плюсов – Вы не занимаетесь стиркой во время детского сна, а используете его для собственного отдыха; Вы не оставляете ребенка одного в детской, где он увлеченно разбрасывает игрушки в Ваше отсутствие, и опять привет уборке; а главное — ребенок проводит время вместе с Вами с удовольствием и пользой.
Чем мы стираем?
Важный момент – чем мы стираем, ведь если вовлекать ребенка в ручную стирку, нужно быть полностью уверенными в том, что средства безвредны для маленьких ручек. Даже обычное мыло содержит щелочь, которая вредна для кожи. Поэтому, если даже Вы не можете позволить себе эко-средства для стирки, можно воспользоваться альтернативными способами стирки, например, такими.
Что касается машинной стирки, то для нее не менее важно использование безвредных средств – мы ведь стараемся выбирать лучшее для себя и своих детей. Вариантов множество: помимо экологически чистых бесфосфатных порошков, существуют не просто безвредные, а очень даже полезные мыльные орехи и стиральные шарики.
Пусть стирка будет не досадной необходимостью, а еще одной приятной частью Вашей жизни!
Хорошего всем дня!

Автор: Елена Енгалычевская

@темы: дети, домоводство

---

Шаг №17. Планирование меню

[FlyMama]

Надеюсь, большинство из Вас справились с заданием навести порядок в холодильнике, и теперь мы можем приступить к следующему шагу – составление меню.
Я думаю, многие из нас задумывались о том, как сильно этот шаг упростил бы нашу жизнь: планирование меню экономит время, помогает избежать ежедневных мучительных раздумий и позволяет оптимизировать покупки. Не спешите планировать сразу на длительный срок, давайте начнем с трех дней, а потом постепенно увеличим срок до недели.
Итак, какие моменты важно учитывать при составлении меню:
- вкусы всех членов семьи
- разнообразие блюд с учетом сезона
- простые блюда полезнее сложносочиненных
- сырые продукты полезнее приготовленных
- использование соусов и приправ поможет внести разнообразие
- готовьте «долгоиграющие» блюда (например, можно готовить большую кастрюлю супа на 2-3 дня)
- соотносите меню с вашей загруженностью (например, если Вы знаете, что определенный день недели у Вас занят делами, то либо стоит приготовить что-то в предыдущий день, либо планировать быстрое в приготовлении блюдо)
- пользуйтесь морозилкой (например, сварив большое количество риса или бульона, заморозьте оставшуюся часть на будущее)
- старайтесь не готовить детям отдельно — пусть, по крайней мере, основа блюда будет единой для всех.
Не существует единого метода составления списка блюд, ведь то, что подходит одной семье, может не подойти другой, поэтому мы предложим вам несколько вариантов того, как можно начать планировать меню:
1. В течение одной недели записывать на листочке то, что ест ваша семья, а затем вывести закономерность, подкорректировать при необходимости, и составлять меню на основании этих данных.
2. Составить список блюд, которые вы хорошо умеете готовить, а затем стараться комбинировать их таким образом, чтобы они редко повторялись.
3. Планировать не конкретные блюда на каждый день, а ключевой продукт для приготовления каждого блюда. При этом выбор самого блюда на основе этого продукта будет спонтанным.
4. Запланировать 7 завтраков, 7 обедов и 7 ужинов на неделю, а затем выбирать из списка то, что хотелось бы съесть в определенный день.
5. Выбрать заранее конкретные блюда на каждый день.
6. Планировать «тематические недели», радуя домашних новыми для них блюдами — например, из итальянской кухни, традиционной русской кухни, восточной кухни и т.д.
Давайте поделимся полезными идеями на этот счет и похвастаемся получившимися планами!

@темы: домоводство

---

Шаг №16. Порядок в холодильнике

[FlyMama]

Сегодня без лишней лирики предлагаем обратить ваши взоры к холодильнику. Давайте проведем полную инвентаризацию его содержимого, избавившись от сомнительных продуктов и расставив остальные в должном порядке, а также уделим внимание чистоте полочек. Эта ревизия станет первым шагом к началу того, чтобы научиться планировать меню на неделю.
Мы то, что мы едим, воспринимайте это буквально и приготовьтесь к переменам в своем холодильнике. Эти 10 заповедей помогут вам и вашей семье делать выбор в сторону правильного питания, каждый раз, когда вы открываете дверцу холодильника.
1. Проведите инвентаризацию
Насколько содержимое вашего холодильника соответствует требованиям о
здоровом питании? Загляните внутрь и выньте все, чтобы провести ревизию.
Если большинство того, что там у вас хранится, это свежие и полезные для
здоровья продукты (с низким содержанием жиров, высоким содержанием
растительных волокон, низким содержанием сахара) – это прекрасно! Если
нет, не забудьте постепенно наполнить его более здоровым набором продуктов.
2. Спрячьте десерты
С глаз долой – из сердца вон! Особенно, когда речь идет о перенасыщенных
сахаром закусках и другой пище, вкусной, но совершенно неполезной.
Задвиньте их поглубже на полки, подальше от пределов досягаемости. А еще
лучше, чтобы избавить себя от искушения, не покупайте пищу, богатую
калориями, но имеющую низкую питательную ценность.
3. Скоропортящиеся продукты выставляйте вперед
Самая полезная пища – фрукты и овощи, как правило, быстрее портятся.
Храните их всегда на виду на передних полках. Как только вы
проголодаетесь и заглянете в холодильник, эти продукты будут первым, что
попадется вам на глаза.
4. Не отказывайте себе в соусах и подливках.
Представьте себе соус из обезжиренной сметаны для палочек из сельдерея
или ореховую смесь для йогурта: полезное – не обязательно невкусное.
Поставьте рядом с зеленью и нежирным йогуртом вкусные подливки и
заправки для салатов. Это выработает привычку есть здоровую пищу с
аппетитом.
5. Цветные наклейки на продукты – светофор в холодильнике.
Наглядные этикетки помогут вам и вашей семье отдавать предпочтение
полезным продуктам вместо жирных и сладких. Приклейте цветные наклейки
на упаковки с продуктами – зеленые с надписью «есть чаще», красные с
надписью «есть реже». Даешь зеленый свет здоровому питанию!
6. Запаситесь продуктами с низким содержанием жира.
Сократите потребление калорий и урежьте содержание жира в пище, покупая
вместо продуктов с полноценным содержанием жиров их менее жирные
эквиваленты. Ваши вкусовые рецепторы вряд ли заметят разницу. Замените
цельное молоко на снятое. Выберите обезжиренный сорт майонеза. Жирным
мясным продуктам, таким как жареная курица, бекон и сосиски, существует
здоровая альтернатива, например, курица без кожицы, морепродукты, грудка
индейки.
7. Замораживайте продукты по порциям.
Храните мясо и овощи порционными кусочками, так легче их будет
приготовить. Как определить на глазок размер одной порции? Стандартная
порция мяса должна быть размером с колоду карт, овощей- с бейсбольный
мяч, объем порции макарон не должен превышать объем вашей ладони,
сложенной ковшиком.
8. Храните фрукты и овощи в готовом к употреблению виде.
Нарежьте морковь и огурцы на кусочки на один укус, очистите апельсины,
вымойте виноград и клубнику и храните их в пластиковых контейнерах или
тарелках. Вам гораздо приятнее и удобнее будет добраться до них во время
перекуса.
9. Оставляйте недоеденное на завтра
Необязательно доедать все до крошки, остатки пищи сложите в контейнер
или в тарелку, накройте ее пластиковой крышкой. На следующий день вы
сможете это разогреть, вместо того, чтобы готовить заново, это
значительно сэкономит ваше время.
10. Замораживайте фрукты.
Любите мороженое? Когда вам захотелось сладенького, съесть замороженные
фрукты гораздо полезнее. Попробуйте замороженные ягоды, виноград,
апельсины – полезное лакомство.

Автор: Елена Енгалычевская.

@темы: домоводство

---

Шаг №15. Заправляем постель

[FlyMama]

Даже не верится, но мы маленькими шагами приближаемся к порядку уже целых две недели. Вот так, незаметно для себя, мы начинаем приобретать новые привычки, и постепенно пространство вокруг нас становится все более организованным, а самое главное — мы меняем отношение к себе!
Сегодня мы добавим в наш список утренних рутин один небольшой пункт, сразу после первого:
1. Встать с кровати и улыбнуться новому дню.
2. Заправить постель себе и детям.
Порой шлейф этого несделанного дела может преследовать нас чуть ли не до обеда, так не годится. Однако, нужно обязательно проветрить белье после ночного сна — позволить постели постоять неубранной полчаса или чуть больше, а затем все-таки заправить — это очень дисциплинирует. Ну а чтобы это дело было более приятным, может быть стоит приглядеть нарядное покрывало, если прежнее уже поднадоело?
Удачного дня!
Автор: Елена Енгалычевская

@темы: домоводство

---

Шаг №14. День поручений

[FlyMama]

Сегодня мы начнем выполнять очень важное задание – создавать еженедельный план в контрольном журнале. Но не все сразу, пока что давайте подумаем, какой будний день Вам удобно будет посвятить оплате счетов, покупке подарков, отправке писем, деловым встречам – то есть тем делам, которые приходится выполнять вне дома. Этот день будет называться днем поручений.
День поручений
Выделите отдельный раздел в контрольном журнале для составления еженедельного плана, на отдельной страничке подпишите выбранный Вами день недели и попробуйте составить список поручений, которые Вы могли бы запланировать на этот день.
Поручения детям
Постарайтесь сделать так, чтобы подросшие дети также получали возможность участвовать в Ваших повседневных делах. Да-да, сходив вместе с мамой в банк или на почту, ребенок получит новый полезный опыт, который «разовьет» его намного лучше любых развивающих занятий. Выполняя небольшие поручения вместе с мамой, ребенок чувствует себя частью семьи, расширяет кругозор, учится взаимодействовать с другими людьми, а также получает источник информации для последующих ролевых игр. И здесь все зависит от того, как мама преподнесла даже такое обыденное дело, как, допустим, поход на почту. Даже двухлетнего ребенка можно увлечь этим поручением: рассказать о том, зачем люди пишут письма, показать почтовые ящики, осмотреть здание почты, разглядеть вместе конверты и марки…
Вклад в развитие
Конечно, если прикатить малыша в коляске на почту, развернув лицом от себя, не объяснив, где мы и что делаем, то вряд ли можно надеяться на его достойное поведение. Будем же помнить, что с нами рядом хоть и маленький, но уже многое понимающий человек, который только и ждет, чтобы мама в доступной форме дала ему новые знания о мире. И Вы будете удивлены, как увлекательны станут игры Вашего ребенка, если не бояться разнообразить его впечатления любым способом – так он будет осмысливать полученную информацию и «проживать» жизненные ситуации, примеряя на себя различные социальные роли, что очень полезно для детского развития.
Есть и еще одно дело на сегодня. Давайте доставим немного удовольствия себе и нашим детишкам: найдите на книжной полке книгу, которая особенно нравилась Вам в детстве. Не имеет значения, если она не содержит ярких картинок или кажется Вам неподходящей по возрасту. Позвольте себе ненадолго погрузиться в воспоминания о том, какие приятные чувства вызывала у Вас эта книга, как увлекательно было читать ее ночью под одеялом с фонариком, или наоборот – засыпать под ласковый голос мамы, которая сама вслух читала эту книжку. А теперь давайте поделимся этим удовольствием с нашими детьми! Расскажите им, чем дорога Вам эта книга, и, вот увидите, как интересно будет вместе провести время за ее чтением.

Автор: Елена Енгалычевская

@темы: дети, домоводство