• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: забота о себе (список заголовков)
11:56 

День седьмой (10 ноября). Личное время

FlyMama
Приводя жизнь в порядок
За прошедшую неделю мы освоили утренние и вечерние рутины, а также стали счастливыми обладательницами контрольного журнала.
Давайте также внесем в наши записи пункт «Убраться в горячих точках» — добавим его и к утренним, и к вечерним рутинам. По две минуты на точку, не переусердствуйте.
Помните, что вечером также обязательно нужно уделить внимание перед сном супругу и нашим любимым малышам. Даже самые маленькие детки любят и ценят, когда мама нежно напевает колыбельную или показывает огоньки в окнах. А уж для ребят постарше сказка на ночь является неотъемлемой частью ритуала отхода ко сну, тоже своеобразная рутина, одна из самых приятных за день. Давайте подумаем, всегда ли вечернее общение с детьми происходит так неспешно и спокойно, как нам хотелось бы? Иногда все происходит как-то скомканно, дети капризничают, шумят, мы понукаем их, отправляя в кровать…
Вечерний ритуал ребенка
Чтобы справиться с этой ситуацией, следует рассчитать время отхода ко сну, так, чтобы дети не торопясь завершили игры и «уложили спать» игрушки, приготовились ко сну и провели некоторое время с Вами наедине. Уже после двух лет дети начинают любить не просто чтение сказок на ночь, а разговоры о прошедшем дне и планах на завтра. Это самый подходящий момент для того, чтобы мягко расспросить малыша о том, чем запомнился ему минувший день, что взволновало или обрадовало. Такие задушевные разговоры могут быть недолгими, но имеют огромное значение для ребенка, и это один из тех моментов, которые запоминаются на всю жизнь!
Время для себя
Еще одно немаловажное дополнение к вечерней рутине — «личное время», это значит, что когда Ваш дом чист, а домочадцы мирно спят или готовятся ко сну, самое время посвятить некоторое время только себе и занять себя ненадолго любимым делом — выпить чашечку чая, принять ванну, полистать любимый журнал, мысленно подвести итоги дня, отметить положительные моменты и похвалить себя за это.
Итак, вот как выглядят наши рутины в КЖ сегодня:
Утренние рутины:
1. Встать с кровати и улыбнуться новому дню!
2. Одеться, обуться и привести себя в порядок: умыться, почистить зубы, принять душ, расчесать волосы, нанести средства по уходу за кожей.
3. Одеть детей, помочь им привести себя в порядок.
4. Убраться в горячих точках.
Вечерние рутины:
1. Начистить раковину до блеска.
2. Убраться в горячих точках.
3. Приготовить одежду на завтра себе и детям.
4. Вымыть детей, помочь им почистить зубы и приготовиться ко сну.
5. Время наедине с детьми.
6. Принять душ, почистить зубы, нанести средства по уходу за кожей, приготовиться ко сну.
7. Личное время.

Поделитесь, какие у ваших детей обычно ритуалы отхода ко сну и как вы любите проводить «личное время» вечером?

Вопрос: Выполнено?
1. да!  1  (100%)
Всего: 1

@темы: дети, домоводство, забота о себе

19:09 

День пятый (8 ноября)

FlyMama
Приводя жизнь в порядок
Сегодня мы будем продолжать начатое, сверяясь со списком утренних и вечерних рутин в КЖ:
1. Одеваемся, обуваемся и приводим себя в порядок с утра.
2. Аналогично поступаем с любимыми детьми.
3. Вечером поддерживаем чистоту раковины.
4. Затем готовим одежду на завтра себе и детям.
5. Перед сном снова приводим в порядок себя и детей.
Маленькие шаги обязательно приведут нас к ощутимому результату, и даже если Вы видите, что некоторые моменты Вашей жизни еще не идеальны, с сегодняшнего дня не разрешайте больше внутреннему голосу ругать Вас!
Похвалите себя
Откройте КЖ и запишите на отдельном листочке все свои сильные стороны, то, за что Вы можете гордиться собой – основные положительные качества. Взгляните на свой список, наверняка он получился достаточно длинным. Пусть это задание поможет Вам научиться видеть в себе хорошее и хвалить себя за это! А список останется у Вас среди записей для того, чтобы попавшись на глаза, вызвать улыбку и поднять самооценку в нужную минуту.
У любого человека бывают неудачные дни, когда все наваливается, как снежный ком – раздражение, беспорядок, опоздания, ссоры – никто не идеален. Но давайте приложим все усилия, чтобы не позволить бытовым мелочам встать на первое место в системе наших ценностей. Ведь временный беспорядок и семейные неурядицы не идут ни в какое сравнение с тем, что на самом деле Вы прекрасный человек, замечательная женщина и мама, и члены Вашей семьи также имеют право на минутные слабости, не переставая при этом оставаться самыми любимыми людьми для Вас.
Ободряйте детей
Задумаемся и о наших детях: часто ли мы замечаем их положительные качества? К сожалению, дети подчас вызывают наше невольное раздражение своей кажущейся ленью, неопрятностью, медлительностью, дерзостью… Но это с точки зрения нас, взрослых, они могут показаться таковыми. На самом же деле дети живут в совершенно другом мире, воспринимая действительность иначе, нежели взрослые.
Ленятся? Нет, просто не хотят убирать за собой игрушки, потому что жаль разрушать сложные постройки из всех подручных средств и хочется, чтобы «шедевр» как можно дольше радовал глаз.
Вытирают руки об одежду? Не грязнули, а как раз наоборот: врожденная чистоплотность детей заставляет их немедленно устранять загрязнения с рук, пусть даже таким варварским способом.
Медленно собираются? «Ловят ворон» на улице? Нет, просто вокруг столько всего интересного, каждая мелочь привлекает внимание юных исследователей, которые беспрестанно изучают этот огромный мир.
Что же касается негативных эмоций в адрес родителей, помните, что на самом деле дети – наше отражение. Они накапливают в себе увиденное и услышанное в семье, а затем возвращают нам это в неизменном виде. Самый простой способ приблизить детей к идеалу – самому постараться стать лучше, вести себя так, чтобы быть хорошим примером для подражания. При этом не нужно читать длинных нотаций о том, как следует и как не следует себя вести, просто будем сами такими, какими хотели бы видеть своих детей.
Любите безусловно
Но нам незачем составлять список всех истинных положительных качеств детей на бумаге, ведь разве только за это мы их любим? За убранные игрушки и сделанные уроки? За красивые рисунки и примерное поведение?
Конечно, нет! Наша любовь к детям безусловна и не должна зависеть от того, как они ведут себя в данную минуту. Не позволим же детям усомниться в том, что мы любим их даже в моменты их дурного поведения. Ведь так часто оно – лишь отчаянный вопрос: «Мама, а ты любишь меня таким?!» Так давайте всегда отвечать на этот немой вопрос «Да» без малейших раздумий и смотреться в детей, как в зеркало, чтобы вовремя меняться самим и поддерживать гармонию внутри нашей семьи!

Вопрос: Выполнено?
1. да!  2  (100%)
Всего: 2

@темы: взлет №1, дети, домоводство, забота о себе, отношения

19:08 

День четвертый

FlyMama
Приводя жизнь в порядок
Давайте посвятим сегодняшний день закреплению привычек:
1. Сразу после подъема одеваемся, обуваемся и приводим в порядок волосы и лицо.
Многие мамы жалуются, что из-за детей им стало совершенно некогда заниматься собой, и нет времени даже на то, чтобы принять душ или почистить зубы. Не беспокойтесь, вы не одиноки – большинство из нас поначалу испытывают трудности с выполнением своих обычных дел, а уж ванна или душ – действительно больные места каждой мамы, потому что порой бывает невозможно оставить шустрого отпрыска одного: даже если ребенок спит, мы волнуемся, что он может проснуться в одиночестве, испугаться или набедокурить.
Тем не менее, важно постараться выработать определенный алгоритм действий, подходящий для вашей семьи.
Если ребенок еще совсем мал и не передвигается самостоятельно, оптимальный вариант – положить его в шезлонг и отнести прямо в ванную комнату, предварительно позаботившись о том, чтобы малыш был сыт и находился в хорошем настроении. Альтернативный вариант для деток, которые не отпускают маму ни на минуту – использование аква-слинга или аква-рюкзачка. Это возможно с самого нежного возраста, и требует от мамы разве только чуть больше осторожности в движениях.
Нет ничего страшного и в том, чтобы принять ванну вместе с крохой – например, при проблемах с лактацией, врачи даже рекомендуют это делать, вдобавок организуя кормление ребенка прямо в ванне, но в этом случае нужно продумать, как безопасно войти и выйти из воды.
Также возможно оставить малыша спящим в безопасном месте (откуда он не сможет скатиться или уползти), а с собой прихватить радионяню, чтобы вернуться по первому же зову.
Намного проблематичнее выкроить время для расслабляющей ванны мамам подросших детей, и тут зачастую не обойтись без помощи родственников, которые присмотрят за малышом какое-то время.
В любом случае, помните, что уход за собой отражается не только на внешнем облике. Гораздо важнее тот факт, что это помогает нам чувствовать себя свежими и полными сил!
2. Приучаем детей также переодеваться и приводить себя в порядок сразу после того, как выбрались из постели.
Если дети достаточно подросли, чтобы одеваться самостоятельно хотя бы частично, задумайтесь над тем, чтобы одежда хранилась в доступном для них месте — это может быть отдельная нижняя полка в шкафу или комоде. Довольно удобно рассортировывать вещи и раскладывать их по небольшим матерчатым коробкам, так дети привыкнут к тому, что у каждой вещи есть свое место, и им будет легче ориентироваться среди них.
3. Вечером не забываем проверить чистоту раковины
Может быть, вам покажется, что этого мало, и мы движемся слишком медленными темпами? Напомню про первый принцип Флайледи — маленькие шаги, необходимые для того, чтобы избежать излишней нагрузки и добиться того, чтобы рутинные действия стали привычными благодаря неоднократному повторению.
Всем приятного дня!

Вопрос: Выполнено?
1. да!  2  (100%)
Всего: 2

@темы: взлет №1, домоводство, забота о себе

19:11 

Выходные

FlyMama
Приводя жизнь в порядок
Все три дня мы отдыхаем, не забывая, тем не менее о том, что раковина должна сверкать, а вы - одеты, обуты, умыты, причесаны и слегка накрашены =)
Хороших всем выходных!

@темы: взлет №1, домоводство, забота о себе

09:34 

День второй

FlyMama
Приводя жизнь в порядок
Девочки, все справились с первым заданием? Давайте, с сегодняшнего дня после выполнения задания оставляйте в комментариях хотя бы "сделала", "выполнено" или просто плюсик =) Договорились?
А у нас на очереди задание для второго дня!
Сегодня я предлагаю вам задуматься о том, какую одежду (и обувь) мы носим дома. Даже если случается так, что за весь день нас никто не видит, кроме членов семьи, одежда и обувь должна быть не только удобной, но и красивой, так, чтобы в любую минуту мы были готовы открыть дверь и принять любого гостя. Опрятный вид поднимает настроение, придает уверенности в себе, поэтому очень важно хорошо выглядеть всегда – в первую очередь, ради самих себя. Но также давайте подумаем и о детях, которые навсегда запомнят свою мамочку не в одном и том же халате целый день, а в удобной, немнущейся и красивой одежде.
То же самое касается и детей, ведь если не подсказать им, так и будут бродить по дому в пижамах, поэтому давайте возьмем за правило сразу после подъема и утренних водных процедур переодеваться всей семьей в домашнюю одежду.
Что выбрать в качестве домашней одежды?
Не советуем носить дома старую «уличную» одежду, которая уже потеряла былой вид, а значит, вряд ли вы будете чувствовать себя в ней красавицей. Однозначно не подойдут для этой цели и джинсы – как правило, они слишком плотные и тесные для того, чтобы носить их постоянно. Халат мы оставим только для тех моментов, когда выходим из ванной, и уж тем более не позволим себе весь день провести в пижаме или ночной рубашке.
Гораздо лучше с ролью домашней одежды справятся симпатичные футболки и бриджи, трикотажные платья, спортивные костюмы – выбирайте по своему вкусу.
Готовим одежду и место для неё
Итак, сегодня постараемся отделить домашнюю одежду от остальной, выделив для нее отдельную полочку. И заготовьте побольше комплектов – ведь, благодаря нашим любимым детям, часто приходится внепланово переодеваться.
Домашняя одежда для детей должна также быть легкой и необременительной: футболки, шорты, трикотажные штанишки и платьица для девочек (а если дома очень жарко, просто трусики) – в целом, подойдет любая вещь, которую легко надеть и не жалко испачкать в течение дня. Подумайте о том, чтобы подросший ребенок, который уже может хотя бы частично одеться и раздеться сам, имел доступ к полке со своими вещами. Удобно сортировать детские вещи в небольшие текстильные ящики, так ребенок быстро привыкнет к тому, что у каждой вещи есть свое место, научится легко находить нужную в данный момент одежду и аккуратно складывать вещи назад. Отведите местечко для домашней детской одежды, покажите ребенку, где она отныне будет находиться.
Домашняя обувь
Также давайте критически осмотрим свою домашнюю обувь: не пора ли заменить ее на новую? Основатели системы Флайледи настоятельно рекомендуют дома носить обувь со шнурками, объясняя это тем, что их труднее снять, чем обычные тапочки или шлепанцы, а значит, не будет искушения лишний раз поваляться на диване. Но, на самом деле, это не догма. Главное – чтобы вам было удобно, и даже если вы привыкли ходить дома босиком, ощущаете себя в таком виде красивой, и легко сможете так открыть дверь любому человеку, то почему бы и нет! Главное – создать ощущение бодрости, готовности к любым действиям и уверенности в себе.
Оставьте малыша босым
Что же касается детской домашней обуви, современные ортопеды настоятельно советуют детям, особенно в первые годы жизни, проводить как можно больше времени босиком, ведь от этого напрямую зависит детское здоровье – не только правильно развиваются мышцы ступней, но и происходит мягкое естественное закаливание, благодаря которому ребенок вырастет устойчивым к колебаниям температур. Не бойтесь «заморозить» малыша, при ползании по полу ступни требуют не больше защиты, чем ладошки, и помните, что терморегуляция у детей сильно отличается от взрослой, а прохладные ножки вовсе не говорят о том, что ребенок замерз (в этом случае лучше проверить, насколько теплым на ощупь является участок под коленкой). Как вариант, возможно Вам подойдут носочки со стопперами или пинетки на кожаной подошве — выбирайте на свой вкус.
Позаботьтесь о себе
Важный штрих – после подъема обязательно приведем в порядок лицо и волосы. Это не значит, что нужно обязательно использовать декоративный макияж дома, но ведь мы условились любить и баловать себя, поэтому не забудьте с самого утра применить средства по уходу за кожей, которыми вы обычно пользуетесь.
Хорошего всем дня! Очень ждем ваших отчетов и просто мнений!
P.S. Перед сном проверим, чтобы раковина оставалась чистой.

@темы: забота о себе, домоводство, дети, взлет №1

14:16 

Готовимся к Новому году. Задание №1

FlyMama
Приводя жизнь в порядок
Здравствуйте мои дорогие, организованные и дальновидные участницы «Зимнего марафона»!
Вы молодцы, что начинаете готовиться к зимним праздникам сегодня, а не 29 декабря :). Пока все остальные сетуют на осенние дожди, не включенное отопление и детские сопли, — мы с вами, не теряя времени зря, начинаем готовиться к Рождеству и Новому году! Согласитесь, действуя и готовясь к таким замечательным семейным праздникам, мы гораздо легче перенесем «осеннюю депрессию», да еще и сможем устроить чудесный праздник без стресса и обычных проблем :).
Планы по подготовке к зимним праздникам на Ноябрь
Первым делом, давайте посмотрим в общем, что мы с вами планируем успеть в Ноябре. Я записала планы по «Зимнему марафону» в наш любимый календарь ВСЕ В ПОРЯДКЕ. Вы можете:
скачать его,
распечатать на листе А-4
и повесить рядом с основным календарем на месяц.
Это необходимо, чтоб вы видели весь объем работы и не давали себе возможности забыть о чем-то или пропустить.

СКАЧАТЬ КАЛЕНДАРЬ

Если у вас есть вопросы или идеи по планам на Ноябрь, буду рада вашим комментариям! :) Обратите внимание что в Декабре мы продолжим подготовку к зимним праздникам, так что эти планы на Ноябрь еще не все.
А теперь переходим непосредственно к заданию №1.
Задание №1: мои ожидания от Рождества и Нового года
Перед началом подготовки к Рождеству и Новому году, мы с вами должны разобраться с нашими ожиданиями от этих праздников. Чтоб не заниматься ненужными вещами, и уделить все свое внимание ГЛАВНОМУ. Опыт показывает, что для того чтоб это главное выделить — нужно записать свои мысли.
Давайте разберемся чего вы хотите на этих праздниках:
для себя
для детей
для мужа
для вашего дома
для вашей общины
На данном этапе важно понять, что для вас станет главным в подготовке к праздникам:
общение с супругом
просто отдых от работы
путешествия и прогулки
сказочный праздник для детей
встречи с друзьями
кулинарные эксперименты
Для того, чтоб разобраться в себе, читаем эти статьи и заполняем лист «ожиданий»!
Начало подготовки к Рождеству и к Новому Году
Лист: мои ожидания от Рождества и Нового года
Итак, заполняем лист и отчитываемся о проделанной работе! Вы можете просто сфотографировать заполненный лист и выложить его в комментариях для всеобщего обозрения:), либо обнародовать вашу электронную версию. :)
Зачем отчитываться о проделанной работе?
Отчет, конечно, дело добровольное, но все же, это…
поможет вам быть более собранными,
а ваши идеи могут вдохновить других участников предпраздничного марафона.
Когда берешься за дело вместе с другими, то работа лучше спориться, выполнять задания становится интереснее и веселее, а значит, легче.
На выполнение этого задания даю вам время до понедельника. В понедельник отчитываемся и получаем следующее задание.
Успехов вам, дорогие марафонцы!
Автор: Светлана Гончарова

@темы: забота о себе

07:00 

Приоритеты: как маме успеть главное

FlyMama
Приводя жизнь в порядок
Мамам, которые хотят научиться успевать с детьми, нужно понять, что успеть все – невозможно. Секрет успевания заключается в том, чтобы успеть главное.
1. Необходимо научиться выделять главное и среди глобальных жизненных задач и среди ежедневных дел. И вот этому «главному» и уделять наше самое лучшее время.
2. Нам нужно перестать делать то, что можно не делать. Вы можете освободить время и силы для более важных дел, если перестанете к примеру:
гладить,
гулять на улице во время сна ребенка,
вытирать пыль с вещей, которые можно выбросить,
вставать к ребенку по ночам

и т.д. и т.п.
3. Нам нужно избавиться от «пожирателей» времени. Давайте вычислим, что именно ежедневно крадет у нас такое нужное для нас время (не принося ни пользы, ни удовлетворения). Это может быть:
телевизор,
Интернет,
лишние разговоры по телефону,
чтение «запоем»…

Если мы будем больше думать о направлении нашего движения, а не только о скорости, то наша жизнь станет намного лучше. А если при этом мы еще и выкинем из нашего расписания ненужное и вредное, то и скорость нашего «успевания» существенно вырастет!

@темы: дети, домоводство, забота о себе

15:32 

Миссия - готовимся к выходным.

FlyMama
Приводя жизнь в порядок
Сегодня четверг. Рабочая неделя готовится к завершению. Грядут долгожданные выходные! Самое время оперативно к ним подготовиться. Очень часто мы подсознательно ожидаем многого от долгожданного уикенда, но когда он приходит, то не приносит нам ни отдыха, ни удовлетворения. Дело в том, что большинство людей не может экспромтом организовать замечательный и интересный выходной день для всей семьи. Поэтому мы предлагаем вам подумать о ваших выходных заранее и подготовиться к ним вместе с Флаймамой.

Прежде чем начать планировать выходные, настоятельно советуем исключить из ваших планов генеральную уборку. Просто поверьте на слово и отмените ее. Приготовьтесь отдохнуть, развлечься и пообщаться с любимыми людьми! Это наша главная цель для предстоящего уикенда. А про уборку поговорим на следующей неделе!
Для подготовки к выходным вам нужно подумать над такими вопросами:
Чего хочу я?
Что хочет семья?
Как объединить наши желания?
Где, когда и как это осуществить
Что нужно подготовить?


Чего хочу я?
Определите, чего хотелось бы вам в выходной день. Для этого прямо сейчас напишите небольшой список того, что вы считаете для себя «идеальными выходными». Помните, вы — это тоже часть семьи!
Что хочет семья?
Узнайте, чего хочется в выходной день супругу и детям. Обратите внимание: вы должны сами спросить их, а не ждать, когда они решат излить вам душу на тему уикенда. Для каждого члена семьи сделайте отдельный список идей проведения досуга.
Как объединить наши желания?
Подумайте, какие желания относительно выходных могут дополнить друг друга. Обсудите ваши идеи с членами семьи и заблаговременно договоритесь, как именно будете проводить ваши выходные.
Где, когда и как это осуществить?
Узнайте адрес нужного ресторана, расписание сеансов в кинотеатре, где находится ближайший парк или ролледром – и снова запишите это. Составьте список данных о тех местах, которые вам хотелось бы посетить.
Обеспечьте себя помощниками
Если вы планируете вылазку наедине с мужем – самое время перезвонить бабушке или няне, чтоб уточнить, смогут ли они присмотреть за детьми.
Что нужно подготовить?
Подготовьте вещи, которые могут вам пригодиться для выбранного события. Лучше всего соберите их в отдельную сумку, коробку или пакет и не трогайте до выходных.
Кроме того, возможно, вам необходимо будет сделать еще и следующее:
закачать выбранный фильм на свой компьютер
заправить заранее машину
купить необходимые ингредиенты для блюда выходного дня (и, может, даже разделать их на полуфабрикаты)
приготовить особую одежду
проверить на ходу ли велосипеды
приготовить любимую книжку

Не пугайтесь такому обилию списков. Вовсе не обязательно пытаться выяснить все возможные ответы на эти вопросы. Несколько вариантов ответов на каждый вопрос уже поможет вам хорошо провести выходные. Не спешите. Если вы по чуть-чуть будете регулярно добавлять идеи в эти списки, то скоро у вас под рукой будет собрана информация о том, как провести прекрасные выходные всей семьей. Поэтому, конечно, храните этот список в вашем КЖ.
Тем, кто совсем не в силах
Если у вас ну совсем нет настроения и сил продумывать все пять пунктов, подумайте только о том, чего именно вам хочется на выходных, и сделайте себе подарок – организуйте все, чтобы получить свой идеальный выходной. Вы этого заслуживаете!
Будьте готовы к корректировке планов. Запомните: вы планируете не для того, чтобы зажать себя в тиски, вы планируете, чтобы обеспечить себе возможность хорошо отдохнуть и избавиться от стресса. Вы делаете все, что можете, для организации вашего уикенда. Но, если вдруг ситуация меняется, будьте гибкими и не обращайте внимания на несовершенство этого мира! Помните: планы – для вас, а не вы для планов.


Итак, прямо сейчас скачайте лист для планирования выходных, распечатайте и начните заполнять!

@темы: отношения, забота о себе, домоводство, дети

12:51 

Шаг №30. Золотая середина.

FlyMama
Приводя жизнь в порядок
Вот и подошел к концу наш месячный тренинг «Порядок с детьми»!

Надеемся, что Вы узнали что-то полезное для себя и смогли применить некоторые приемы на практике. Никто не говорил, что все получится сразу, но если Вы тщательно следовали нашим подсказкам, определенный результат уже должен быть заметен. Если по каким-то причинам Вы немного отстали, ничего страшного – никогда не поздно продолжить или даже начать все заново. Маленькие шаги – огромное преимущество этого подхода, потому что благодаря им удается выполнять любые задачи и не переутомляться, уделять внимание не только домашнему хозяйству, но и другим важным сферам своей жизни.

Теперь нам остается лишь найти свой собственный темп, который позволит поддерживать порядок без излишних энергозатрат, и, что самое важное – без ущерба для наших дорогих детей. Какой может быть ущерб от порядка, удивитесь Вы?

Постараемся уйти от перфекционизма, ведь невозможно сохранять идеальный порядок круглые сутки в доме, где есть дети. Да это и не нужно – ребенок есть ребенок, со своими играми и увлекательными фантазиями, фантиками и камешками, пирамидами из стульев и парусами из простыней… Поэтому главная работа, которую мы должны выполнить – не по дому, а работа над собой и своим отношением к порядку, чтобы достичь «золотой середины» и максимально комфортной атмосферы для всех членов семьи.

Постараемся почаще улыбаться и отвлекаться от повседневных забот, общаться с друзьями и проводить время с семьей, работать и посвящать время своим увлечениям, ведь наша цель — научиться вести максимально полную жизнь, в соответствии со своими внутренними потребностями.

Мы не прощаемся с этой темой, и будем рады в дальнейшем обсудить любые возникающие вопросы и выслушать ваши мнения.
Напоследок, мое любимое высказывание по этой теме:
«В нашем доме достаточно чисто, чтобы быть здоровыми, и достаточно грязно, чтобы быть счастливыми».

Будьте счастливы!

@темы: дети, домоводство, забота о себе, отношения

12:39 

Шаг №26. Зона 2 - кухня, столовая, кладовка

FlyMama
Приводя жизнь в порядок
Сегодня мы поговорим о второй зоне: кухня, столовая, кладовка.
Вот чему мы будем уделять внимание в первую полную неделю месяца:

1. Уберите паутину и клубы пыли под потолком.
2. Вымойте люстры и плафоны.
3. Протрите выключатели и розетки.
4. Протрите стены. Уделите внимание настенным украшениям, при необходимости замените или уберите их.
5. Вымойте окна изнутри, постирайте занавески.
6. Почистите вентиляционную решетку.
7. Протрите шкафчики снаружи, уделяя внимание верхней и нижней части.
8. Разберитесь внутри шкафчиков и на полках.
9. Вымойте холодильник изнутри и снаружи. Обратите внимание на верх холодильника. Разберитесь с дверцей холодильника – не слишком ли много ненужных магнитов скопилось на ней?
10. Вымойте плиту и духовку.
11. Уберитесь под раковиной.
12. Разберите средства для мытья посуды и рук, которые скапливаются возле мойки.
13. Наведите порядок среди тряпок и губок, избавившись от слишком старых.
14. Протрите бытовую технику, а также подумайте, где ей лучше стоять.
15. Помойте батарею.
16. Протрите стол, оставив на нем только самые необходимые вещи. При необходимости замените скатерть и салфетки.
17. Протрите стулья.
18. Вымойте сушилку для посуды и поддон.
19. Проверьте, где у Вас хранятся лекарства, избавьтесь от просроченных.
20. Вымойте баночки и безделушки.
21. Вымойте миски Ваших домашних любимцев.
22. Разберитесь со специями.
23. Тщательно вымойте пол, уделив внимание плинтусу и углам.


Напоминаю, что невозможно сделать все это за один раз, и даже за одну неделю, поэтому мы не будем драить кухню сутками. Приступать к работе в зоне нужно только после полного ее расхламления, когда там не осталось лишних вещей. Все пункты следует распределить между 5 будними днями недели (потому что по выходным мы не работаем в зонах), и наводить порядок небольшими порциями, по 15 минут.

Также постараемся не забывать, что любая уборка – лишний повод для совместной деятельности с детьми, и порядок в доме не должен достигаться за счет времени, проведенного вместе всей семьей.
Небольшой дополнительный повод для размышлений о том, насколько хорошо мы заботимся о себе. К сожалению, часто случается так, что мы питаемся в фаст-фуде или полуфабрикатами, пьем недостаточно воды и не высыпаемся. Поэтому будет очень полезным регулярно напоминать себе о необходимости правильного питания, достаточного употребления воды и об отдыхе, конечно же.
Удачного всем дня!

@темы: дети, домоводство, забота о себе

12:31 

Шаг №24. Дополняем еженедельный план

FlyMama
Приводя жизнь в порядок
Давайте дополним сегодня наш еженедельный план в контрольном журнале. У нас уже есть день поручений, день покупок, день блеска (когда мы проводим час еженедельной уборки).

Давайте дадим волю фантазии и постараемся посвятить остальные дни недели какому-то основному делу. Например, так: день планирования (встреч, покупок, меню и т.д.), день семьи (логично выбрать выходной день, чтобы посвятить его совместным делам и развлечениям), день отдыха души (когда мы занимаемся любимыми делами, отдыхаем и балуем себя), день прогулок и поездок. Это не значит, что в эти дни заниматься другими делами строго запрещено, однако будем стараться большую часть дня посвятить основной деятельности, которую сами для него и выберем.

В любой из этих дней мы можем добавить также второстепенные дела, которые требуют упорядочивания, например: стирка крупных предметов, ревизия в холодильнике, полив цветов, рукоделие, смена постельного белья, ревизия игрушек, уход за собой, и тому подобное – подумайте и допишите свои варианты.

Очень интересно, какой план у вас получится!

@темы: дети, домоводство, забота о себе, отношения

11:57 

Шаг №22. Дела между делом

FlyMama
Приводя жизнь в порядок
Сегодня поговорим о небольших хитростях и приемчиках, которые помогают нам сэкономить время и выполнить некоторые дела «на лету».
Бывает непросто заставить себя навести порядок, особенно, если мы позволяем перфекционизму завладеть нами. Конечно, невозможно за 5 минут отмыть ВСЕ. Однако, мы и не ставим себе такую цель! Если взять за правило каждый день прибираться понемногу в одном и том же месте, очень скоро мы станем свидетелями чуда – порядок там станет постоянным.
Например, вот одна подсказка – каждое утро, завершив водные процедуры в ванной комнате, выделите буквально пару минут на то, чтобы на скорую руку навести там блеск – протрите влажной тряпкой открытые поверхности, раковину, ванну, пройдитесь ершиком по унитазу, поставьте флакончики и тюбики на их законные места. Давайте внесем этот пункт в утренние рутины — «навести порядок в ванной».
Какие еще возможны варианты «дел между делом»? Очень часто образуется пара свободных минут на кухне, во время приготовления какого-то блюда, а значит, аналогично – можно использовать это время для того, чтобы навести порядок рядом с собой, подметив все, что не радует глаз.
Порой дети становятся причиной небольших пауз, например, когда мы ждем, чтобы они оделись. Отлично, посвятим пару минут тому, чтобы пролететь с тряпочкой по коридору и устранить мелкие элементы беспорядка там.
Время детского купания – также тот момент, которым стоит воспользоваться. Пока дитя радостно плещется в ванне, мы, конечно, находимся рядом. Однако, почему бы не использовать несколько минут для того, чтобы позаботиться о своей коже? Наверняка шкафчик с косметикой у Вас под рукой, так что можно смело нанести маску, сделать ванночку для ногтей, увлажнить лицо кремом – все то, что маме так часто бывает просто некогда сделать.
И самое важное – обязательно постараемся в течение дня делать паузы ради себя любимой. Можно просто присесть с чашечкой чая, полистать любимый журнал, заглянуть на интернет-страничку. Будем радовать себя такими короткими моментами передышки регулярно, дабы не превратиться в «загнанную лошадь».

А какие хитрости есть у вас? Давайте делиться секретами!

Автор: Елена Енгалычевская.

@темы: дети, домоводство, забота о себе

19:02 

Шаг №10. Ищем вдохновение

FlyMama
Приводя жизнь в порядок
Сегодня мы добавим для разнообразия одну «вдохновляющую» страницу в контрольный журнал. Здесь мы будем записывать все выражения и цитаты, которые помогут сохранять оптимизм в любых ситуациях и сподвигнут на новые победы. Не обязательно, чтобы эти фразы касались исключительно дома и уборки, главное – чтобы они отражали ваше мировоззрение.
Вот несколько разнообразных цитат для примера:
«Есть глаза, которые видят радость и красоту жизни, а есть глаза, которые видят только грязь в углах».
«Избавляясь от всего ненужного, мы будто отказываемся от старой жизни и говорим себе: «Мы новый мир построим!». И жизнь действительно меняется».
«Дай нам силы изменить то, что мы можем изменить. Терпение — принять то, что мы изменить не можем. И мудрости отличить первое от второго».
«Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь. Помни, ковчег был построен любителем. Профессионалы построили «Титаник».»

Ну и о детях, конечно:
«Ваши дети — это не ваши дети. Они появляются через вас, но не из вас. Вы можете подарить им вашу любовь, но не ваши думы, потому что у них есть их думы. Вы можете дать дом их телам, но не их душам. Вы только луки, из которых посланы вперёд живые стрелы, которые вы зовёте своими детьми». - Джебран Халиль Джебран
«Детям больше нужен пример для подражания, чем критика». - Ж. Жубер
«Ребенок нуждается в вашей любви больше всего именно тогда, когда он меньше всего ее заслуживает». - Э. Бомбек
«Вы говорите: дети меня утомляют. Вы правы. Мы устаем, от того что надо подниматься до их чувств. Подниматься, становиться на цыпочки, тянуться. Чтобы не обидеть». - Януш Корчак

Давайте поделимся нашими любимыми фразами и цитатами!
Напоминаю, вот как выглядят наши рутины на данный момент:
Утренние рутины
1. Встать с кровати и улыбнуться новому дню!
2. Одеться, обуться и привести себя в порядок: умыться, почистить зубы, принять душ, расчесать волосы, нанести средства по уходу за кожей.
3. Одеть детей, помочь им привести себя в порядок.
4. Убраться в горячих точках.
5. Пятиминутное спасение комнаты.
6. 15 минут на расхламление.
Вечерние рутины
1. Начистить раковину до блеска.
2. Убраться в горячих точках.
3. Приготовить одежду на завтра себе и детям.
4. Вымыть детей, помочь им почистить зубы и приготовиться ко сну.
5. Время наедине с детьми.
6. Принять душ, почистить зубы, нанести средства по уходу за кожей, приготовиться ко сну.
7. Личное время.


Автор: Елена Енгалычевская

@темы: забота о себе

17:19 

Шаг №7. Личное время

FlyMama
Приводя жизнь в порядок
За прошедшую неделю мы освоили утренние и вечерние рутины, а также стали счастливыми обладательницами контрольного журнала.
Давайте также внесем в наши записи пункт «Убраться в горячих точках» — добавим его и к утренним, и к вечерним рутинам. По две минуты на точку, не переусердствуйте.
Помните, что вечером также обязательно нужно уделить внимание перед сном супругу и нашим любимым малышам. Даже самые маленькие детки любят и ценят, когда мама нежно напевает колыбельную или показывает огоньки в окнах. А уж для ребят постарше сказка на ночь является неотъемлемой частью ритуала отхода ко сну, тоже своеобразная рутина, одна из самых приятных за день. Давайте подумаем, всегда ли вечернее общение с детьми происходит так неспешно и спокойно, как нам хотелось бы? Иногда все происходит как-то скомканно, дети капризничают, шумят, мы понукаем их, отправляя в кровать…
Вечерний ритуал ребенка
Чтобы справиться с этой ситуацией, следует рассчитать время отхода ко сну, так, чтобы дети не торопясь завершили игры и «уложили спать» игрушки, приготовились ко сну и провели некоторое время с Вами наедине. Уже после двух лет дети начинают любить не просто чтение сказок на ночь, а разговоры о прошедшем дне и планах на завтра. Это самый подходящий момент для того, чтобы мягко расспросить малыша о том, чем запомнился ему минувший день, что взволновало или обрадовало. Такие задушевные разговоры могут быть недолгими, но имеют огромное значение для ребенка, и это один из тех моментов, которые запоминаются на всю жизнь!
Время для себя
Еще одно немаловажное дополнение к вечерней рутине — «личное время», это значит, что когда Ваш дом чист, а домочадцы мирно спят или готовятся ко сну, самое время посвятить некоторое время только себе и занять себя ненадолго любимым делом — выпить чашечку чая, принять ванну, полистать любимый журнал, мысленно подвести итоги дня, отметить положительные моменты и похвалить себя за это.
Итак, вот как выглядят наши рутины в КЖ сегодня:
Утренние рутины:
1. Встать с кровати и улыбнуться новому дню!
2. Одеться, обуться и привести себя в порядок: умыться, почистить зубы, принять душ, расчесать волосы, нанести средства по уходу за кожей.
3. Одеть детей, помочь им привести себя в порядок.
4. Убраться в горячих точках.

Вечерние рутины:
1. Начистить раковину до блеска.
2. Убраться в горячих точках.
3. Приготовить одежду на завтра себе и детям.
4. Вымыть детей, помочь им почистить зубы и приготовиться ко сну.
5. Время наедине с детьми.
6. Принять душ, почистить зубы, нанести средства по уходу за кожей, приготовиться ко сну.
7. Личное время.


Поделитесь, какие у ваших детей обычно ритуалы отхода ко сну и как вы любите проводить «личное время» вечером?

Автор: Елена Енгалычевская

@темы: забота о себе, дети, домоводство

18:36 

Шаг №4. Закрепляем привычки

FlyMama
Приводя жизнь в порядок
Давайте посвятим сегодняшний день закреплению привычек:
1. Сразу после подъема одеваемся, обуваемся и приводим в порядок волосы и лицо.
Многие мамы жалуются, что из-за детей им стало совершенно некогда заниматься собой, и нет времени даже на то, чтобы принять душ или почистить зубы. Не беспокойтесь, вы не одиноки – большинство из нас поначалу испытывают трудности с выполнением своих обычных дел, а уж ванна или душ – действительно больные места каждой мамы, потому что порой бывает невозможно оставить шустрого отпрыска одного: даже если ребенок спит, мы волнуемся, что он может проснуться в одиночестве, испугаться или набедокурить.
Тем не менее, важно постараться выработать определенный алгоритм действий, подходящий для вашей семьи.
Если ребенок еще совсем мал и не передвигается самостоятельно, оптимальный вариант – положить его в шезлонг и отнести прямо в ванную комнату, предварительно позаботившись о том, чтобы малыш был сыт и находился в хорошем настроении. Альтернативный вариант для деток, которые не отпускают маму ни на минуту – использование аква-слинга или аква-рюкзачка. Это возможно с самого нежного возраста, и требует от мамы разве только чуть больше осторожности в движениях.
Нет ничего страшного и в том, чтобы принять ванну вместе с крохой – например, при проблемах с лактацией, врачи даже рекомендуют это делать, вдобавок организуя кормление ребенка прямо в ванне, но в этом случае нужно продумать, как безопасно войти и выйти из воды.
Также возможно оставить малыша спящим в безопасном месте (откуда он не сможет скатиться или уползти), а с собой прихватить радионяню, чтобы вернуться по первому же зову.
Намного проблематичнее выкроить время для расслабляющей ванны мамам подросших детей, и тут зачастую не обойтись без помощи родственников, которые присмотрят за малышом какое-то время.
В любом случае, помните, что уход за собой отражается не только на внешнем облике. Гораздо важнее тот факт, что это помогает нам чувствовать себя свежими и полными сил!
2. Приучаем детей также переодеваться и приводить себя в порядок сразу после того, как выбрались из постели.
Если дети достаточно подросли, чтобы одеваться самостоятельно хотя бы частично, задумайтесь над тем, чтобы одежда хранилась в доступном для них месте — это может быть отдельная нижняя полка в шкафу или комоде. Довольно удобно рассортировывать вещи и раскладывать их по небольшим матерчатым коробкам, так дети привыкнут к тому, что у каждой вещи есть свое место, и им будет легче ориентироваться среди них.
3. Вечером не забываем проверить чистоту раковины
Может быть, вам покажется, что этого мало, и мы движемся слишком медленными темпами? Напомню про первый принцип Флайледи — маленькие шаги, необходимые для того, чтобы избежать излишней нагрузки и добиться того, чтобы рутинные действия стали привычными благодаря неоднократному повторению.
Всем приятного дня!
Автор: Елена Енгалычевская

@темы: дети, домоводство, забота о себе

16:26 

Шаг №2. Внешний вид

FlyMama
Приводя жизнь в порядок
Сегодня предлагаем задуматься о том, какую одежду (и обувь) мы носим дома. Даже если случается так, что за весь день нас никто не видит, кроме членов семьи, одежда и обувь должна быть не только удобной, но и красивой, так, чтобы в любую минуту мы были готовы открыть дверь и принять любого гостя. Опрятный вид поднимает настроение, придает уверенности в себе, поэтому очень важно хорошо выглядеть всегда – в первую очередь, ради самих себя. Но также давайте подумаем и о детях, которые навсегда запомнят свою мамочку не в одном и том же халате целый день, а в удобной, немнущейся и красивой одежде.
То же самое касается и детей, ведь если не подсказать им, так и будут бродить по дому в пижамах, поэтому давайте возьмем за правило сразу после подъема и утренних водных процедур переодеваться всей семьей в домашнюю одежду.
Что выбрать в качестве домашней одежды?
Не советуем носить дома старую «уличную» одежду, которая уже потеряла былой вид, а значит, вряд ли вы будете чувствовать себя в ней красавицей. Однозначно не подойдут для этой цели и джинсы – как правило, они слишком плотные и тесные для того, чтобы носить их постоянно. Халат мы оставим только для тех моментов, когда выходим из ванной, и уж тем более не позволим себе весь день провести в пижаме или ночной рубашке.
Гораздо лучше с ролью домашней одежды справятся симпатичные футболки и бриджи, трикотажные платья, спортивные костюмы – выбирайте по своему вкусу.
Готовим одежду и место для неё
Итак, сегодня постараемся отделить домашнюю одежду от остальной, выделив для нее отдельную полочку. И заготовьте побольше комплектов – ведь, благодаря нашим любимым детям, часто приходится внепланово переодеваться.
Домашняя одежда для детей должна также быть легкой и необременительной: футболки, шорты, трикотажные штанишки и платьица для девочек (а если дома очень жарко, просто трусики) – в целом, подойдет любая вещь, которую легко надеть и не жалко испачкать в течение дня. Подумайте о том, чтобы подросший ребенок, который уже может хотя бы частично одеться и раздеться сам, имел доступ к полке со своими вещами. Удобно сортировать детские вещи в небольшие текстильные ящики, так ребенок быстро привыкнет к тому, что у каждой вещи есть свое место, научится легко находить нужную в данный момент одежду и аккуратно складывать вещи назад. Отведите местечко для домашней детской одежды, покажите ребенку, где она отныне будет находиться.
Домашняя обувь
Также давайте критически осмотрим свою домашнюю обувь: не пора ли заменить ее на новую? Основатели системы Флайледи настоятельно рекомендуют дома носить обувь со шнурками, объясняя это тем, что их труднее снять, чем обычные тапочки или шлепанцы, а значит, не будет искушения лишний раз поваляться на диване. Но, на самом деле, это не догма. Главное – чтобы вам было удобно, и даже если вы привыкли ходить дома босиком, ощущаете себя в таком виде красивой, и легко сможете так открыть дверь любому человеку, то почему бы и нет! Главное – создать ощущение бодрости, готовности к любым действиям и уверенности в себе.
Оставьте малыша босым
Что же касается детской домашней обуви, современные ортопеды настоятельно советуют детям, особенно в первые годы жизни, проводить как можно больше времени босиком, ведь от этого напрямую зависит детское здоровье – не только правильно развиваются мышцы ступней, но и происходит мягкое естественное закаливание, благодаря которому ребенок вырастет устойчивым к колебаниям температур. Не бойтесь «заморозить» малыша, при ползании по полу ступни требуют не больше защиты, чем ладошки, и помните, что терморегуляция у детей сильно отличается от взрослой, а прохладные ножки вовсе не говорят о том, что ребенок замерз (в этом случае лучше проверить, насколько теплым на ощупь является участок под коленкой). Как вариант, возможно Вам подойдут носочки со стопперами или пинетки на кожаной подошве — выбирайте на свой вкус.
Позаботьтесь о себе
Важный штрих – после подъема обязательно приведем в порядок лицо и волосы. Это не значит, что нужно обязательно использовать декоративный макияж дома, но ведь мы условились любить и баловать себя, поэтому не забудьте с самого утра применить средства по уходу за кожей, которыми вы обычно пользуетесь.
Хорошего всем дня! Очень ждем ваших отчетов и просто мнений!
P.S. Перед сном проверим, чтобы раковина оставалась чистой.

Автор: Елена Енгалычевская

@темы: забота о себе, дети

16:27 

Шаг №3. Контрольный журнал

FlyMama
Приводя жизнь в порядок
Сегодня мы продолжим выполнять прежние задания:
1. Одеться, обуться и привести себя в порядок с самого утра.
2. То же самое проделать с детьми.
3. Вечером навести блеск в раковине.

Вдобавок, пришла пора задуматься о том, каким будет наш Контрольный Журнал (КЖ).
Контрольный журнал
Это место, куда основатели системы Флайледи советуют записывать всю нужную информацию:
ежедневные рутины,
список зон для уборки,
планы на неделю,
меню и списки покупок,
важные телефоны,
адреса и многое другое.

Таким образом, со временем эта записная книжка превратится в незаменимого помощника, который не только поможет правильно спланировать дела, но и «похвалит» нас за проделанную работу, ведь так приятно ставить плюсики в списке завершенных дел и чувствовать, что день прошел с пользой!
Каким должен быть КЖ?
В качестве КЖ подойдет любая тетрадь или блокнот, а, возможно, Вам будет удобнее пользоваться папкой с файлами. Не так важно, на каком варианте Вы в итоге остановитесь, главное – чтобы он Вас устраивал. Пусть КЖ вызывает приятные эмоции, для этого можно выбрать тетрадь с симпатичной обложкой или вложить вовнутрь семейную фотографию.
Конечно, создание КЖ – дело не одного дня, поэтому мы будем выполнять эту задачу постепенно.
Итак, определитесь для себя, какой вариант КЖ Вам ближе всего, и как только у Вас в руках окажется подходящая тетрадь или папка, смело пускайте ее в дело.
Наиболее удобным вариантом станет тетрадь на кольцах со сменными блоками, в которую также можно вставлять прозрачные файлы формата А5, использовать специальные цветные разделители страниц, чтобы разграничить разделы, ну и конечно, при необходимости, добавлять и заменять страницы. Некоторые даже делают в КЖ специальные отделения для денег, пластиковых карт, копий документов и т.д. Можно также завести два КЖ – домашний и тот, что можно брать с собой, отправляясь по делам, тогда в первом будет храниться только та информация, которая касается дома, а вторая будет посвящена городским делам – покупкам, оплате счетов, маршруту поездок и т.д.
При желании, можете подписать Ваш КЖ, украсить его немного на свое усмотрение или вклеить внутрь фотографию. Но не увлекайтесь оформительством, в конце концов это всего лишь тетрадь!
Итак, настала пора сделать первую запись. Если Вы еще не нашли подходящую тетрадь, временно воспользуйтесь клейкими листочками, разместив их в удобном Вам месте.
Удобно будет обозначить разделы при помощи цветных разделителей, но если у Вас их нет, можно просто сложить предыдущий лист уголком и подписать на нем название раздела или воспользоваться закладкой.
Оставляйте увеличенные интервалы между пунктами, так, чтобы, при желании, позже можно было дополнить этот список.
Давайте озаглавим первый раздел «Рутины» и запишем под заголовком «Утренние рутины» уже знакомый нам список дел (если не нравится слово «рутина», пишите просто «утро»):
Утро
1. Встать с кровати и улыбнуться новому дню!
Обязательно радостно поприветствуйте проснувшихся детей. Даже если Вы торопитесь куда-то уходить, найдите пару минут, чтобы поцеловать сонного ребенка, прошептать ему на ушко пару ободряющих слов, позвольте себе немного поваляться в обнимку с малышом – такие моменты человек с нежностью вспоминает всю жизнь.
2. Одеться, обуться и привести себя в порядок:
умыться, почистить зубы, принять душ, расчесать волосы, нанести средства по уходу за кожей.
Вы можете видоизменять этот список и дополнять его в соответствии со своими привычками.
3. Одеть детей, помочь им привести себя в порядок.
Вечер
На другом листе будут расположены «Вечерние рутины» (или просто «вечер»):
1. Начистить раковину до блеска.
2. Приготовить одежду на завтра себе и детям.
Так приятно утром сэкономить драгоценное время и неторопливо выпить чашку чая или кофе вместо того, чтобы второпях подыскивать, в чем выйти из дома. Все мы помним еще с детства бабушкин совет – готовить одежду на выход заранее, давайте же попробуем им воспользоваться. Даже если большую часть дня Вы планируете провести дома, подготовьте домашнюю одежду, чтобы легко найти ее и надеть сразу после подъема.
3. Вымыть детей, помочь им почистить зубы и приготовиться ко сну (дополните список вечерними ритуалами для детей — например, чтение сказок или разговор о прошедшем дне).
4. Принять душ, почистить зубы, нанести средства по уходу за кожей, приготовиться ко сну.
В самом низу листа сделаем себе пометку, во сколько полагается лечь спать детям, и во сколько лучше лечь нам самим, чтобы утром чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими.
Удачного вам всем дня! Летайте с удовольствием!

Автор: Елена Енгалычевская
запись создана: 06.02.2012 в 16:21

@темы: забота о себе, домоводство, дети

FlyMama

главная